上班族怎么减肥 办公室减肥计划拒绝以忙为借口

编辑:鸭子2018-10-20 12:01:17 关键字:上班族,减肥

上班族是不是又一次哀叹工作太忙,没有时间锻炼导致整个人圆润不少而心塞?别找工作忙当你不锻炼的借口了!下面小编就要教上班族在办公室怎么减肥!身体是自己的,在工作间隙只需要花一丢丢时间,单纯拉拉筋、抻抻腰、动动腿都对上班族减肥大有益处。

于是大家就问了,上班族怎么减肥?工作这么忙这么累没空锻炼,腰椎职业病都犯了,肚子赘肉都出来了!不着急,上班族看完下文,您就知道该怎么挤出时间来减肥啦!

上班族怎么减肥 办公室减肥计划拒绝以忙为借口

上班族怎么减肥

1.伏案工作时

我们多数时间是坐在椅子上工作,因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子,工作的时候,一定要让自己的两前臂保持平行,膝盖与脚成90度。另外,你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。

2.复印文件时

复印文件的时候,你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉,有节奏地转动自己的头部等,伸展自己的四肢。这些运动都可以帮助你缓解伏案工作时给身体带来的压迫。

上班族怎么减肥 办公室减肥计划拒绝以忙为借口

上班族怎么减肥

3.午餐休息时间

吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化,而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情。

4.做下蹲运动

双脚分离,距离为与两肩宽度相等,然后双手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反复做10次,休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。

标签: 减肥上班族
相关文章
“搓澡”到底好不好?看完或许你就明白了!

“搓澡”到底好不好?看完或许你就明白了!

  很多人洗澡的时候都有一个习惯,那就是搓澡,小编小时候家里还没有独立卫生间的时候,就经常去澡堂子里洗澡,里面还专门有[详情]

有减肥的胶原蛋白吗?胶原蛋白会长胖吗?

有减肥的胶原蛋白吗?胶原蛋白会长胖吗?

  胶原蛋白备受爱美女性青睐,然而关于胶原蛋白是否发胖的问题,是许多爱美女性的比较关心的一个问题。下面就来告诉你答[详情]

健身房锻炼,先跑30分钟还是先做力量训练好?

健身房锻炼,先跑30分钟还是先做力量训练好?

  健身房是先跑步好还是先器械好?   我结合自己经验告诉你。这是一个从事健身多年的人一点建议。仅作参考。首先,你[详情]

适合男士的减肥方法!

适合男士的减肥方法!

  男人发胖不如女人一样明显,但是一旦发现自己的肚子不知从什么时候开始鼓了起来,现在的男人也越来越重视自己的身材,减[详情]

 生活日常中的一些小习惯,让你摆脱“扁平臀”

生活日常中的一些小习惯,让你摆脱“扁平臀”

  屁股大的人大多腿也粗,这俩部位都超爱堆积赘肉,胖起来容易,瘦下去就难了!屁股紧翘不仅为身材加分,还显得腿长,眼看露肉[详情]

Copyright     2018-2020   All rights reserved. 粤ICP备17024611号-2  技术:AKQIPAI